Všichni chceme mít zdravý úsměv, ale často nevíme, co přesně máme dělat. Zde najdete konkrétní návody, jak zvládnout běžné problémy – od prasklé skloviny po citlivost zubů – a jak si udržet ústní dutinu v top formě.
Pravidelná ústní hygiena zabraňuje zubnímu kazu, zánětu dásní a prasklinám. Když se staráte o sklovinu, snižujete riziko, že se vám zub praskne během jídla. Zároveň dobře čistěte mezery mezi zuby – to pomáhá předcházet zubnímu plaku a kameni, které mohou vést k bolestem a nepříjemnému dechu.
Máte rovnátka nebo noční rovnátka? Správná hygiena je ještě důležitější. Používejte mezizubní kartáčky nebo nitě, abyste odstranili zbytky jídla, které se snadno zachytí mezi dráty. Pokud se bojíte, že rovnátka naruší váš sociální život, zkuste jednoduchý trik – nosit úsměv a mluvit pomaleji, aby se drátky nepoškrábaly.
1. Sonické kartáčky – pokud ještě nepoužíváte, přejděte na sonický model. Jeho rychlé vibrace rozbijí plak i tam, kde obyčejný kartáček selže. Vyměňujte hlavici každé 3–4 měsíce, aby byla účinnost zachována.
2. Zubní pasta – bělící pasta může pomoci, ale nadměrné používání oslabí sklovinu. Pokud bělíte, volte pastu s nižším obsahem abrazivních částic a střídejte ji s běžnou zubní pastou.
3. Čaj a barvy zubů – černý čaj, káva a červené víno zbarvují sklovinu. Pokud chcete čistý úsměv, pijte čaj s lžičkou mléka nebo si po konzumaci ústní vodu bez alkoholu. To snižuje riziko skvrn.
4. Keramické zuby a strava – pokud máte keramické náhrady, vyhněte se extrémně tvrdým potravinám (např. ořechy, tvrdé cukrovinky). Kousání měkkého ovoce a vařených zelenin pomáhá zachovat jejich integritu.
5. Citlivost zubů – pokud cítíte šok po studeném nápoji, použijte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se příliš horkým či studeným jídlům. Pravidelně masírujte dásně a zvolte měkký kartáček.
6. Po bělení – po chemickém nebo laserovém bělení se vyhněte silně zbarveným potravinám, konzumujte spíše bílou zeleninu a pít vodu. Podklíč je pravidelně čistit a používat fluoridovou pastu, aby byl výsledek trvalý.
7. Odstranění zubního kamene – můžete navštívit zubaře nebo použít domácí metodu s ozónovou vodou, ale profesionální odstranění zůstává nejbezpečnější.
8. Zdraví dětí – sledujte, kdy vypadávají mléčné zuby. V průměru kolem 6–7 let začínají padat a do 12 let jsou většinou nahrazené stálými. Pravidelně kontrolujte mezery a předkus – pokud jsou výrazné, konzultujte ortodontii.
9. Fazety a broušení – pokud se rozhodnete pro zubní fazety, informujte se o péči po aplikaci – vyhněte se tvrdému jídlu první týden a používejte speciální pastu na citlivé zuby. Broušení může pomoci vyrovnat sklovinu, ale nesmí být časté, aby nedošlo k opotřebení.
10. Antibiotika a odpočinek – během užívání antibiotik zůstávejte doma alespoň 24 hodin, abyste podpořili zotavení a předešli šíření infekce. Po jejich ukončení doplňte probiotika a dbejte na dostatek tekutin.
Na závěr si pamatujte, že ústní hygiena není jednorázová akce, ale každodenní rutina. Kombinujte správný kartáček, vhodnou pastu, mezizubní pomůcky a pravidelné kontroly u zubaře. Vaše ústa vám poděkují zdravějším úsměvem a menšími bolestmi.
Dec
Boj proti paradentóze vyžaduje konzistentní péči a adaptaci některých základních zvyků. Tento článek vám představí účinné strategie, jak jejímu vývoji předcházet a jak snižovat riziko jejího vzniku. Seznámíme vás s nejnovějšími poznatky v oblasti ústní hygieny, důležitostí pravidelných návštěv u zubního lékaře a jak určité životní styl změny mohou významně pomoci v boji proti paradentóze.
VIEW MORE