Rizikový test pro zdraví zubů
Zjistěte, které z vašich denních návyků nejvíce ohrožují zdraví zubů. Přidejte k tomu rady, jak zmenšit riziko zubního kamene a kazu.
Odpovězte na otázky
Za každou "Ano" odpověď získáte 1 bod. Po výpočtu zjistíte, jaké je vaše riziko.
Říkáte si, že si čistíte zuby dvakrát denně, takže by vám neměly kazit? Ale přesto máte zubní kámen, citlivé dásně nebo často bolesti? Nejde jen o tom, jak často si čistíte zuby. Důležitější je, co nejvíce kazí zuby - a to nejsou jen sladkosti.
Co skutečně ničí vaše zuby každý den?
Většina lidí si myslí, že cukr je hlavní nepřítel zubů. A má pravdu - ale jen částečně. Skutečným vrahem zubů je kombinace návyků, které se stávají neviditelnými. Víte, že i voda s citronem může vaše zuby korozi? Nebo že káva bez cukru je stále škodlivá?
Zubní kámen není jen nehezký. Je to hromadění bakterií, které se tvrdnou na zubech a vytvářejí prostředí, kde se rozvíjejí kazy. A co ho vytváří?
- Časté pití sladkých nápojů - i dietních
- Spánky s otevřenou ústí - sucho v ústech zvyšuje riziko kazu
- Nesprávné čištění - štěteček jen po zubech, ale ne mezi nimi
- Časté snídání nebo svačiny - zuby nejsou v klidu ani na den
- Užívání zubní pasty s agresivními látkami - např. peroxidem nebo silnými čisticími činidly
Nejhorší je, že všechno toto probíhá bez bolesti. Až přijdeš k zubaři, už je kámen tak tvrdý, že ho nelze odstranit jen štětečkem. Potřebuješ profesionální čištění - a to stojí peníze, čas a bolest.
Zubní kámen: jak se vlastně tvoří?
Zubní kámen vzniká z plaku - tenké vrstvy bakterií, které se přirozeně usazují na zubech. Když ho neodstraníš během 2-3 dní, začíná mineralizovat. Vláknitá struktura se naplní vápníkem a fosfáty ze slin - a vzniká tvrdý, často hnědý nebo žlutý povlak. Ten se přilepí k zubům, zvláště u zubů v zadní části úst a pod dásněmi.
Nejčastěji se objevuje u lidí, kteří:
- Pijí často čaj, kávu nebo červené víno
- Nepoužívají zubní nit
- Mají špatně vyrovnané zuby - těžko se čistí
- Pijí alkohol nebo kouří - tyto látky suší ústa a zvyšují pH
Na zubním kamenu se usazují další bakterie, které produkují kyselinu. Ta roztavuje sklovinku zubu - a vzniká kaz. Když se kámen tvoří pod dásněmi, může způsobit parodontitidu - onemocnění, které může vést k ztrátě zubů.
Co nejvíce kazí zuby? Přehled nejnebezpečnějších návyků
Zkus si odpovědět na těchto pět otázek. Pokud na některou odpovídáš ano, máš riziko.
- Čistíš si zuby jen ráno a večer? To je minimum. Ale pokud mezi tím sníš čokoládu, sušenky nebo ovoce, zuby nejsou v klidu. Každý jídelníček spustí kyselou reakci - a zuby potřebují 20-30 minut na obnovu. Pokud jíš každých 2 hodiny, nejsou nikdy v klidu.
- Pijíš sladké nápoje z lahve? I dietní limonády obsahují kyselinu fosforečnou nebo citronovou. Když je piješ pomalu, zuby jsou vystaveny kyselině celou hodinu. Výsledek? Zuby se stávají citlivými a průhlednými na koncích.
- Čistíš si zuby hned po jídle? Pokud jsi snědl něco kyselého - jako citron, jogurt nebo ovoce - nečisti hned. Kyselina zjemňuje sklovinku. Čištění hned poté ji ještě více poškozuje. Počkej 30 minut.
- Používáš bílící zubní pastu denně? Tyto pasty obsahují abrazivní částice, které odstraňují povrchové skvrny. Ale pokud je používáš příliš často, odstraňují i samotnou sklovinku. Zuby se stávají citlivějšími a tenčími.
- Nepoužíváš zubní nit? Štěteček dostane jen 60 % plochy zubu. Zbytek je mezi zuby a pod dásněmi - tam se tvoří 80 % kazu a kamene.
Co dělat, abyste zubní kámen zastavili?
Není potřeba se stát dokonalým. Stačí udělat tři věci správně.
- Čistěte si zuby dvakrát denně - ale správně. Používejte štěteček s měkkými vlákny. Čistěte 2 minuty - ne kratší. Používejte techniku Bass: štěteček pod úhlem 45 stupňů k dásni, jemné kruhové pohyby. Nečistěte jako kdybyste chtěli očistit hrnec.
- Používejte zubní nit denně. Nejen večer. Pokud máte zubní kámen, je to nejdůležitější krok. Nit odstraní plak tam, kde štěteček nedostane. Dávejte pozor na dásně - nezraněte je. Pokud krvácí, je to znamení zánětu, ne to, že nit škodí.
- Navštěvujte zubaře každých 6-12 měsíců. Profesionální čištění odstraní kámen, který už nejde odstranit doma. Nečekáte, až vás bolí. Když máte kámen, je čas na prevenci - ne na léčbu.
Nezapomeňte: zubní kámen se neobjeví za noc. Vzniká roky. A stejně tak se dá zastavit - pokud začnete dnes.
Co si vybrat: zubní pasta, číška nebo ústní voda?
Není potřeba kupovat nejdražší produkty. Důležité je, co obsahují.
| Produkt | Co hledat | Co vyhnout |
|---|---|---|
| Zubní pasta | Fluorid (1450 ppm), hydroxyapatit | Peroxid vodíku, draselný kation, agresivní abrazíva |
| Zubní nit | Waxed nebo PTFE (není těžké pro dásně) | Bez vůně nebo s agresivními přísadami |
| Ústní voda | Chlorhexidin (krátkodobě), fluorid, xylitol | Alkohol, mentol, silné barviva |
Fluorid je klíčový. Výzkumy z Journal of Clinical Dentistry ukazují, že fluoridová pasta snižuje riziko kazu o 25-30 %. Hydroxyapatit je nová technologie - obnovuje sklovinku na molekulární úrovni. Není to zázrak, ale pomáhá.
Co dělat, když už máte zubní kámen?
Když si všimnete hnědého nebo žlutého povlaku na zubech - zvláště u zadních zubů nebo pod dásněmi - nečekejte. Neodstraňujte ho doma štětečkem nebo nástroji. To může poškodit zub nebo dásně.
Profesionální odstranění zubního kamene probíhá takto:
- Ultrazvukové čištění - rozloží kámen pomocí vibrací
- Hand scaling - ruční nástroje pro obtížné místa
- Polérování - vyhladí povrch zubu a odstraní zbytky plaku
Proces trvá 30-60 minut. Není bolestivý, pokud nemáte zánět dásní. Po čištění může být zub citlivý na studené nebo teplé - to je normální a zmizí za 2-3 dny.
Nezapomeňte: odstranění kamene není konec. Je to začátek. Bez změny návyků se kámen vrátí za 6-12 měsíců.
Je možné odstranit zubní kámen doma?
Na internetu najdete spoustu tipů: solná voda, olejové vytahování, bicí soda. Žádný z nich neodstraní tvrdý kámen. Solná voda může zmírnit zánět. Olejové vytahování nemá vědecké důkazy. Bicí soda je abrazivní - může poškodit sklovinku.
Domácí metody fungují jen na povrchových skvrnách - ne na kameni. A když se snažíte kámen „odškrábat“, můžete poškodit dásně nebo zubní sklovinku. To je drahé a bolestivé.
Neexistuje bezpečná domácí metoda na odstranění zubního kamene. Jen zubař má správné nástroje a znalosti.
Jak často bych měl odstraňovat zubní kámen?
Většina lidí potřebuje profesionální čištění každých 6-12 měsíců. Pokud máte zánět dásní, kouříte nebo máte diabetes, doporučují zubaři čištění každých 3-4 měsíce. Pokud se vám kámen nevyskytuje ani po roce, můžete jít na kontrolu každých 12 měsíců.
Může zubní kámen způsobit ztrátu zubů?
Ano. Kámen pod dásněmi vytváří prostředí pro bakterie, které ničí kost kolem zubu. To je parodontitida - nejčastější příčina ztráty zubů u dospělých. Pokud se nezabereš včas, můžeš ztratit zuby, aniž by tě bolely.
Je lepší čistit si zuby před nebo po jídle?
Po jídle - ale ne hned. Pokud jsi snědl něco kyselého (jogurt, ovoce, limonáda), počkej 30 minut. Kyselina zjemňuje sklovinku. Čištění hned poté ji poškozuje. Pokud jsi snědl sladké nebo škrobové potraviny, čištění hned pomůže odstranit plak.
Proč mi krvácí dásně, když používám zubní nit?
Krvácení znamená zánět dásní - ne to, že nit škodí. Když začneš nit používat, dásně jsou zvyklé na nečistotu. Prvních 1-2 týdny může krvácet. Pokud po 2 týdnech krvácí stále, jdi k zubaři. Můžeš mít začátek parodontitidy.
Může zubní kámen zmizet sám?
Ne. Kámen je minerální nános - jakmile se vytvoří, nelze ho odstranit štětečkem nebo ústní vodou. Pouze profesionální čištění ho odstraní. Pokud říkáte, že „kámen zmizel“, pravděpodobně se jen posunul pod dásně - kde je ještě nebezpečnější.
Když už jste na tom, co dál?
Odstranění zubního kamene je jen první krok. Důležitější je, co uděláte poté.
Začněte jednoduše:
- Přidejte zubní nit do večerní rutiny - i když jen 2× týdně.
- Přešli na fluoridovou pastu - bez bílících přísad.
- Pijte vodu místo sladkých nápojů.
- Po jídle si vypláchněte ústa vodou - to snižuje kyselost.
Zuby nejsou jen pro úsměv. Jsou to nástroje, které ti umožňují jíst, mluvit a žít bez bolesti. Pokud je necháš padat, nevrátí se. Ale pokud začneš dnes - můžeš je udržet ještě 30 let.
