Všechny ty malé každodenní návyky mají velký vliv na to, jak dlouho vám zuby vydrží zdravé a bílé. Nemusíte kupovat drahé přístroje ani chodit do salonu – stačí pár jednoduchých kroků, které zvládne každý.
Nejčastější chyba je, že lidé kousají zubní pastu a rychle prošmrkávají kartáčkem. Správná technika: použijte měkký kartáč, naberte jen malou vršku pasty a čistěte kruhovými pohyby po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na zadní strany zubů a linie dásní – tam se nejčastěji hromadí plak. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, zvažte sonický kartáček – ten dokáže i těžko dostupná místa vyčistit rovnoměrně.
Po čištění nesmí chybět nit nebo mezizubní kartáček. Jedna nitka denně může odstranit i ty nejmenší zbytky jídla, které kartáček přehlédne. Pro jistotu můžete střídat nit a mezizubní kartáčky – ten je vhodný, když máte širší mezery nebo ortodontické pomůcky.
Ústní voda není zázračný lektvar, ale vhodně zvolená může snížit množství bakterií a osvěžit dech. Hledejte vodu s obsahem fluoridu a bez alkoholu – alkohol může dráždit dásně. Dále si dejte pozor na jídla a nápoje, které zvyšují riziko kazu: cukr, kyselé limonády a čaj s vysokým obsahem taninů. Pokud máte rádi čaj, volte zelený nebo bílý, které zbarvují zuby méně než černý.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Každých šest až dvanáct měsíců provede profesionální čištění a odhalí případné problémy dříve, než se projeví bolestí. Včasná návštěva může ušetřit náročnější zákroky, jako je výplň nebo kořenový kanálek.
Další užitečný tip: žvýkejte bezcukrový žvýkač po jídle. Pomáhá stimulovat tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a pomáhají vyplavovat zbytky jídla. Vyhněte se však žvýkání tvrdých předmětů, které mohou poškozovat sklovinu.
Na závěr připomínám, že ústní péče je souhrn malých kroků, které se snadno stanou součástí vaší rutiny. Stačí si nastavit připomínku na mobil a dodržet základní pravidla: dva minuty kartáčování, nitka denně, kontrola u zubaře a vyvážená strava. Vaše ústa vám za to poděkují zdravým úsměvem a méně návštěv u zubaře.
Feb
V tomto článku se podíváme na výhody mezizubních kartáčků oproti tradiční zubní nití a proč by mohly být tyto kartáčky lepší volbou pro váš denní režim ústní hygieny. Rozebereme, jak správně používat mezizubní kartáčky, a představíme zajímavé tipy, jak udržet vaše zuby v co nejlepším stavu. Připravte se na to, že se dozvíte, jak můžete své ústní zdraví posunout na zcela novou úroveň.
VIEW MORE