Co jíte, rozhoduje o tom, jestli budete mít zdravé zuby – nebo budete často na zubním lékaři. Stravovací návyky, pravidelné způsoby, jakým jíte a pijete během dne. Also known as potravinové návyky, tyto zvyky jsou jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují vaše ústní zdraví – daleko víc než jen čištění zubů. Každý sladký nápoj, každá sušenka, každý kousek chleba s medem – všechno to se mění v kyselinu, která vaše zuby postupně rozkládá. Nejde jen o cukr. I tajemné sladidla ve zpracovaných potravinách, kyseliny v limonádách a dokonce některé zdravé ovoce jako banány nebo sušené ovoce mohou být pro zuby nebezpečné, když je konzumujete často a bez čištění.
Zubní plak, ten tenký, lepkavý film bakterií, který se tvoří na zubech každou hodinu. Also known as bakteriální biofilm, je přímým důsledkem vašich stravovacích návyků. Když jíte sladké nebo škrobové potraviny, bakterie v ústech tyto látky přeměňují na kyselinu. Ta pak začne ničit sklovinu. Pokud plak neodstraníte během 24 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen, tvrdou, neodstranitelnou vrstvu, která se tvoří na zubech a dásních. Also known as kalcifikovaný plak, a je hlavní příčinou zánětů dásní a ztráty zubů. A tady je klíč: nejde o to, kolik cukru sníte – ale jak často ho podáváte zubům. Pět kousků cukru najednou je méně škodlivé než pět kousků rozptýlených po celý den.
Co s tím dělat? Nejprve se podívejte na svůj denní režim. Pokud pijete sladké nápoje nebo sníte sladké svačiny třikrát denně, vaše zuby nikdy nemají čas se zotavit. Zkusme to jinak: jíte jen třikrát denně, mezi jídly pije jen vodu. To je jednoduché, ale účinné. Dále – nezapomeňte, že i některé "zdravé" potraviny, jako sušené ovoce, med nebo granola, jsou pro zuby stejně škodlivé jako cukr. A pokud už něco sladkého sníte, vypijte vodu hned poté – pomůže to kyselinu vypláchnout.
Stravovací návyky nejsou jen otázka kávy s cukrem nebo čokolády. Jsou to vaše každodenní rozhodnutí – a ty mají vliv na to, jestli budete mít zuby, které vás nebudou trápit, nebo budete čekat na další zubní léčbu. V této kolekci najdete praktické rady, jak změnit svůj přístup k jídlu, abyste předešli kazům, zubnímu kameni a zbytečným návštěvám u zubního lékaře. Všechno to, co potřebujete vědět, je zde – jen čeká, abyste ho přečetli.
Dec
Rovnátka nejen opraví vaše zuby, ale i změní vaše stravovací návyky. Zjistěte, co jíst, co vynechat a jak se přizpůsobit, abyste získali krásný úsměv bez bolesti a komplikací.
VIEW MORE