Jak rovnátka ovlivňují vaše stravovací návyky

Co se stane s vaší stravou, když si dáte rovnátka?

Když jste poprvé slyšeli, že budete mít rovnátka, pravděpodobně jste si představili jen krásnější úsměv. Ale skutečnost je jednodušší a zároveň složitější: rovnátka změní nejen vaše zuby, ale i to, co jíte, jak jíte a dokonce kdy jíte. Mnoho lidí nečeká, že se jejich každodenní jídelníček změní tak zásadně - a pak se diví, proč mají bolesti, záněty nebo se jim rovnátka poškozují.

Nejde jen o tom, abyste vynechali ořechy nebo karamel. Jde o celý systém, jak se vaše tělo přizpůsobuje novému zatížení úst, jak se mění trávení, jak se mění chuťové vnímání a jak se mění vaše vztah k jídlu. A to všechno začíná hned první týden po nasazení rovnátek.

První dny: jídlo jako výzva

Po nasazení rovnátek se vaše zuby a čelisti začnou pohybovat. To znamená, že budou citlivé. Některé dny budou vypadat jako kdybyste měli zubní bolest - jen že nejde o kámen, ale o celou čelist. V tomto období se vaše tělo chce chránit. A jediný způsob, jak to udělat, je vynechat všechno, co vyžaduje silné kousnutí nebo tření.

Co se tedy vyhýbat?

• tvrdé ovoce jako jablka nebo hrušky (místo toho jezte je nakrájené)
• mrkev, celer, řepa (stejně jako u jablek - nakrájejte na tenké kousky)
• chleba s pevnou kůrou, bagety, rohlíky
• orechy, oříšky, semínka
• karamel, žvýkačky, sladkosti, které se lepí
• mrázenečky a ledové nápoje (chlad může zvýšit citlivost)

Nejde o to, že byste neměli jíst tyto potraviny navždy. Jde o to, že po nasazení rovnátek nebo po jejich upravení (každých 4-6 týdnů) budou vaše zuby citlivé. A pokud se v tomto období snažíte kousat něco tvrdého, můžete poškodit dráty, ztratit části rovnátek nebo způsobit bolest, která vás zastaví na dny.

Co jíst, když máte rovnátka?

Naštěstí existuje spousta chutných a zdravých možností, které jsou bezpečné pro rovnátka. Většina z nich je dokonce lepší pro vaše zdraví než to, co jste jeli dřív.

• Zeleninové polévky - hříbková, zelňačka, zeleninová s rýží nebo těstovinami. Všechno je měkké, teplé a plné vitamínů.
• Jogurty a kefír - nejen zvlhčují ústa, ale podporují zdravé střevní mikroflóru, což je důležité, když se vaše tělo přizpůsobuje novému zatížení.
• Vejce - vařená, omeleta, quiche. Zdroj kvalitního bílkovin, které potřebujete k hojení a stabilizaci tkání.
• Měkké těstoviny - pasterky, ravioli, gnocchi. Pokud nejsou příliš slané nebo mastné, jsou ideální.
• Řecký jogurt s medem a jahodami - sladká, ale zdravá alternativa k cukrovinkám.
• Pečené brambory - bez kůry, měkké, s máslí nebo jogurtem.
• Měkký sýr - feta, mozzarella, brie. Nejsou tvrdé, neleptají se a obsahují vápník.

Nezapomeňte na vodu. Při rovnátkách se ústa častěji suší, protože dráty a špičky zvyšují produkci slin, ale zároveň ztěžují jejich rovnoměrné rozložení. Pít vodu každých 30 minut nejen zabraňuje dehydrataci, ale také přirozeně čistí zuby po jídle.

Jak se mění chuť a chuťové vnímání?

Nejen vaše zuby se mění - mění se i vaše mozek. Když máte rovnátka, vaše ústa jsou v neustálém „novém“ stavu. Dráty, špičky, gumy a klíčky vás připomínají, že něco je jinak. To může ovlivnit chuťové vnímání. Mnoho lidí hlásí, že jídlo chutná „ploše“ nebo „jinak“ - a to není jen psychologické.

Sliznice v ústech je citlivější. Sliny se mění v složení - více bílkovin, méně enzymů. To může způsobit, že sladké chutnají méně sladce, kyselé více kyselé, a slané se mohou zdát příliš silné. Někteří lidé začnou cítit kovovou chuť - to je běžné, pokud máte kovové rovnátka. Není to nebezpečné, ale může být nepříjemné.

Co s tím?

• Používejte přírodní koření - kari, koriandr, česnek, bazalka. Zvyšují chuť bez potřeby soli nebo cukru.
• Přidávejte citronovou šťávu do jídel - zvyšuje chuť a pomáhá neutralizovat kovovou chuť.
• Vyhýbejte se příliš silným kořeněním, které může podráždit citlivé dásně.

Stravování jako součást léčby

Nezapomeňte: rovnátka nejsou jen kosmetický přístroj. Jsou lékařským nástrojem, který mění vaši čelistní anatomii. A jak každá léčba, i tato vyžaduje podporu zevnitř. Pokud jíte špatně, vaše tělo nemá suroviny, které potřebuje k přestavbě kostí a tkání.

Co potřebujete?

• Vápník - 1000-1200 mg denně. Zdroje: sýr, jogurt, listová zelenina, ořechy (měkké), obohacené nápoje.
• Vitamin D - pomáhá tělu vstřebávat vápník. Slunce, ryby, vejce, obohacené mléko.
• Vitamin C - podporuje hojení dásní. Citrusy, paprika, brokolice, kiwi.
• Proteiny - stavební kameny pro tkáně. Vajíčka, tofu, ryby, luštěniny (vařené, ne tvrdé).

Pokud jste vegetarián nebo vegan, neznamená to, že nemůžete mít rovnátka. Ale musíte být opatrnější. Některé vegetariánské potraviny, jako jsou sušené fazole nebo ořechové pasty, mohou být nebezpečné, pokud nejsou správně připravené. Vždy se zeptejte svého ortodonty, co je bezpečné pro vaši konkrétní situaci.

Hygiena: největší hrozba pro rovnátka

Největší problém s rovnátky není jídlo - je to to, co z něj zůstane. Každý kousek jídla, který se zasekne mezi dráty, se začne rozkládat. A to vytváří kyselé prostředí, které ničí zubní sklovinu a způsobuje záněty dásní.

Co dělat?

• Čistěte zuby hned po každém jídle - ne čekat na večer.
• Používejte interdentalní kartáček - je to nejúčinnější nástroj pro čištění mezi dráty.
• Proplachujte ústa vodou nebo bezalkoholickým plachem po každém jídle.
• Nezapomeňte na jazyk - na něm se také hromadí bakterie.

Pokud nečistíte zuby pravidelně, můžete mít zánět dásní - a to může způsobit, že se vaše rovnátka budou muset přerušit. A to znamená prodloužení léčby o měsíce.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Když se rovnátka odstraní, mnoho lidí předpokládá, že se jejich stravovací návyky vrátí zpět. Ale to není pravda. Většina lidí, kteří se naučila jíst správně během léčby, nechce vracet se zpět na tvrdé, lepkavé nebo cukrové potraviny. Proč?

Protože zjistili, že:

• Nejsou tak často bolestiví v ústech
• Nečistí zuby tak často
• Nebojí se, že se jim rovnátka zlomí
• Chutná jim jídlo lépe - protože nemají kovovou chuť

Mnoho lidí zůstává při měkké, zdravé stravě i po skončení léčby. A to je nejlepší výsledek - nejen krásný úsměv, ale i zdravější životní styl.

Je možné mít rovnátka a jíst, co chcete?

Ano - ale ne hned. A ne všechno. Pokud chcete jíst ořechy, karamel nebo jablko, musíte se naučit, jak to dělat správně. Nakrájet, rozdělit, zjemnit. Ne kousat - ale jemně rozdrtit.

Nejde o omezení. Jde o přizpůsobení. A když se to naučíte, zjistíte, že jídlo je nejen o chuťových pocitech - ale o péči o sebe. A to je něco, co vás bude doprovázet i po odstranění rovnátek.