When talking about Strava a zuby, vzájemný vztah mezi tím, co jíme, a zdravím našich zubů. Also known as zubní výživa, it ukazuje, jak potraviny mohou posílit nebo oslabit ústní struktury. Však jaký konkrétní dopad má jídlo na úsměv? Nejprve je dobré pochopit, že zdraví ústní dutiny, celkový stav dásní, zubní skloviny a sliznice, je základem pro všechny další problémy. Když si dáte křupavý jablko nebo jogurt, podpoříte probuzení slin, které neutralizují kyseliny a čistí povrch zubu. Naopak časté konzumace cukru a kyselých nápojů zvyšují riziko demineralizace a vliv na zubní sklovinu, tvrdou vnější vrstvu zubu, která chrání dentin a nervy. Skvrny, praskliny nebo citlivost často začínají právě tímto procesem. Proto je důležité zvážit nejen množství, ale i čas mezi jídly – delší intervaly dávají slinám šanci opravit poškození.
Bez správné dentální hygieny, každodenní péče o zuby a dásně pomocí kartáčku, nitě a ústní vody i ta nejlepší strava nepřinese požadované výsledky. Je to jako postavit dům na měkkém písku – bez pevné podloží celý systém selže. Například konzumace potravin bohatých na vápník, jako je sýrový tvaroh nebo zelená listová zelenina, napomáhá remineralizaci skloviny, ale jen tehdy, když je po jídle ústní plocha řádně vyčištěna. Jinak zůstávají zbytky cukru, které bakterie rychle fermentují a vytvářejí kyseliny. Dále, vláknité potraviny (mrkev, celer, jablka) působí jako přirozený kartáček – mechanicky odstraňují plak během žvýkání. Kombinace takových potravin s pravidelným čištěním mezizubních kartáčků nebo sonickým kartáčkem výrazně snižuje výskyt zubního kazu a zánětu dásní.
Co tedy můžete udělat hned teď? Zaměřte se na tři jednoduché pilíře: první je balanc – střídavě jíst sacharidy s vlákninou a vápníkem; druhý je načasování – vyhněte se šlépání jednou po jídle, raději si dejte 30‑minutovou pauzu před čištěním; třetí je pravidelnost – používejte mezizubní kartáček alespoň jednou denně a kontrolujte si stav zubů dentálním zrcátkem. V našem seznamu níže najdete konkrétní články, které vám poradí, jak vybrat správný čaj, jak zvládnout rovnátka během jídla nebo jak se starat o keramické náhrady. Ponořte se do těchto tipů a uvidíte, že i malé změny ve stravě a hygieně mohou přinést velký rozdíl ve zdraví vašich zubů.
Oct
Praktický průvodce, jak předcházet zubnímu kameni u dětí pomocí správné hygieny, fluoridu, výživy a pravidelných kontrol u zubaře.
VIEW MORE