Pránajáma je pránajáma, starověká indická dýchací technika, která řídí životní energii prostřednictvím kontrolovaného dechu. Also known as kontrolované dýchání, it je základem mnoha meditačních a relaxačních praxí. Většina lidí si myslí, že pránajáma je jen pro meditující nebo jógaře. Ale když se podíváte na to, jak často lidé bruxismus nebo stresově způsobenou napjatost čelisti spojují s bolestí zubů, začne být jasné – pránajáma má přímý vliv na vaše ústní zdraví.
Stres je jednou z nejčastějších příčin bruxismu – škrábání a zatížení zubů během spánku. Když je čelist napnutá, zuby se opotřebovávají, dásně krvácejí a může se objevit i bolest v klidové čelisti. Pránajáma pomáhá přerušit tento cyklus. Když naučíte tělo dýchat hluboce a pomalu, aktivujete parasympatický nervový systém – ten, který vás uklidňuje. A když se uklidníte, vaše čelist se uvolní. To znamená méně škrábání, méně bolesti a méně potřeby chrániče na zuby.
Pránajáma není o tom, jak dlouho dokážete zadržet dech. Je to o tom, jak jemně a pravidelně dýcháte. Někteří lidé zjistí, že stačí pět minut denně – před spaním nebo po práci – a už cítí, jak se jim uvolňuje obličej. A to se přímo přenáší na zuby. Pokud máte časté zubní bolesti, které zubař nemůže vysvětlit, zkuste se zeptat: Co dělám s čelistí, když jsem stresovaný? Pránajáma není lék, ale nástroj, který vám dává kontrolu nad tím, co se děje uvnitř.
Nejde jen o dech. Pránajáma se týká celého těla – postoj, nálada, pozornost. A když se naučíte být přítomnější, začnete si všímat i těch drobných návyků, které škodí vašim zubům: škrábaní zuby, stisknutí čelisti při psaní, kousání tužky. Tyto návyky se neodstraní jen tím, že o nich víte. Ale když začnete dýchat hlouběji, začnete je přerušovat – automaticky.
Co najdete v článcích níže? Příběhy lidí, kteří přestali bruxismus díky dýchání. Vysvětlení, jak se pránajáma liší od běžného hlubokého dýchání. A praktické kroky, které můžete začít dnes – bez žádného vybavení, bez peněz, jen s vaším dechem. Pokud už někdy cítili, že vaše zuby bolejí, ale žádný kaz to nevysvětluje, možná je odpověď nevyslyšená – v dechu.
Nov
Zubní plak je hlavní příčinou kariesu a zánětů dásní. Pránajáma pomocí kokosového oleje je vědecky ověřená metoda, jak ho efektivně odstranit doma. Spolu s kartáčkem a zubní nití snížíte riziko problémů o až 80 %.
VIEW MORE