Všichni víme, že chůze je skvělá pro srdce a pleť, ale málokdo přemýšlí o tom, jak ovlivňuje ústa. Když se vydáte na procházku, zvyšujete krevní oběh, což pomáhá dodávat zubům a dásním více kyslíku a živin. Lepší prokrvení podporuje hojení a snižuje záněty, takže máte menší šanci na bolest dásní nebo zubní kaz.
Pravidelný krok zlepšuje imunitu, a ta se projevuje i v ústní dutině. Silnější imunitní systém dokáže lépe odolávat bakteriím, které způsobují zubní plak a kaz. Navíc během chůze často dýcháte ústy, což může vést k mírnému vysušení slin. Proto po každém výkopu doplňte vodu a vypláchněte ústa, aby sliny znovu pokryly zuby a vyplavily zbytky jídla.
Studie ukazují, že lidé, kteří se pravidelně hýbou, mají méně zubního kamene a méně problémů s dásní. Pohyb také snižuje stres, a když jste méně napjatí, méně si škrábete zuby nebo nesnášíte skřípání během spánku. Menší stres = méně poškození zubní skloviny.
Nemusíte hned trénovat maratony. Stačí 30 minut rychlé chůze alespoň pětkrát týdně. Vyberte si pohodlné boty, zapněte si oblíbenou hudbu a vyrazte ven. Pokud máte ve zvyku po jídle okamžitě zuby čistit, zkuste počkat 20–30 minut, protože kyseliny z jídla mohou sklovinu dočasně změkčit.
Po procházce si dejte sklenku vody a ústy ji vypláchněte. Pak použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček nebo sonický kartáček, pokud ho máte. Tím zajistíte, že sliny a zubní pasta společně odstraní všechny drobnosti, které se na zuby během chůze nasbíraly.
Na Zubní Péče HB najdete další články o tom, jak pečovat o zuby po různých úkonech – od bělení po keramické náhrady. Všechny naše tipy jsou jednoduché a zaměřené na praktické rady, takže můžete snadno začlenit zdravou ústní péči do každodenního života.
Začněte dnes – obujte si boty, vydechněte a vydejte se na krátkou procházku. Vaše zuby vám poděkují zdravějším úsměvem a méně bolestí. A pokud chcete vědět, jak konkrétně podpořit dentální hygienu po sportu, podívejte se na naše články o sonických kartáčcích a správném čištění zubů.
Mar
Chůze je jednoduchá a přitom velmi efektivní aktivita pro udržení zdraví a kondice. Tento článek nabízí ucelený pohled na to, jak můžeme čerpat z kroků prospěch pro naše zdraví. Přináší tipy, jak si stanovit realistické cíle, využít chůzi k posílení fyzického i psychického zdraví a jaké technologie a aplikace mohou tento proces usnadnit. Zároveň zdůrazňuje význam konzistence a motivace v procesu zlepšování fyzické kondice prostřednictvím chůze.
VIEW MORE