Každý den děláme spoustu rozhodnutí, která ovlivňují tělo i úsměv. Někdy stačí malá změna v jídle nebo v čistění zubů, aby se celkový stav zlepšil. V tomto článku najdete konkrétní tipy, které můžete začlenit hned dnes.
Po zákroku, jako je implantát nebo korunka, se často objeví otázka, co můžete jíst. Tvrdé kousky, horké nápoje a kyselé ovoce mohou rychle způsobit nepříjemnosti. Ideální jsou měkké, výživné potraviny – např. vařená zelenina, jogurt, avokádo nebo měkké ryby. Tyto suroviny dodají bílkoviny, vitamíny a minerály bez zbytečného zatížení nových výplní.
Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda pomáhá odplavovat zbytky jídla a snižuje riziko zubního kazu. Pokud máte chuť na něco sladkého, volte nealkoholické nápoje bez přidaného cukru nebo si přidejte trošku medu do čaje.
Správná hygiena je klíčová i po rekonstruovaných zubech. Kartáček s měkkými štětinami a fluoridová pasta stačí použít dvakrát denně. Pokud máte korunky, zaměřte se na mezizubní prostory – mezizubní kartáčky nebo dentální nit vám pomohou odstranit plak, který by se jinak usadil pod náhradami.
Jednou týdně můžete zařadit ústní vodu s antibakteriálními účinky. Pomůže to snížit množství bakterií a osvěží dech. Pamatujte, že příliš agresivní ústní vody mohou dráždit dásně, takže vybírejte produkty s jemným složením.
Další praktický tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou. I krátké propláchnutí snižuje kyselost v ústech a brání poškození zubní skloviny. Pokud nemáte čas na úplné čištění, alespoň rychlé propláchnutí pomůže udržet ústní prostředí v rovnováze.
Když cítíte, že se vám po jídle zachytí zbytky jídla mezi zuby, použijte mezizubní kartáček. Jeho malé rozměry umožňují dostat se i pod korunky a implantáty, kde by obyčejná nit mohla selhat.
Vyvarujte se nadměrného jídla s vysokým obsahem cukru a kyselin. Tyto látky podporují tvorbu kazu a mohou oslabit cement, který drží korunky na místě. Nahraďte je ovocem s nízkou kyselostí, ořechy a sýrem – všechny jsou dobré pro ústní zdraví.
Nezapomínejte ani na pravidelné návštěvy zubaře. Kontrola každých šest měsíců umožní odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými. Zubař vám může také poradit, zda je potřeba upravit výživu nebo hygienu po konkrétním zákroku.
Na závěr si připomeňte, že zdravá životospráva není jen o jídle, ale i o spánku, stresu a pohybu. Dostatek odpočinku a mírná fyzická aktivita podporují imunitu, což má pozitivní vliv i na ústní tkáně. Kombinací správné stravy, pravidelné hygieny a péče o celkové zdraví získáte nejen krásný úsměv, ale i lepší pocit ze života.
Jul
Rekonstrukce chrupu může významně změnit vaše stravovací návyky. Tento článek se zaměřuje na to, jak ovlivňuje výběr potravin, jaké nutriční potřeby je třeba zohlednit a jaké změny v životním stylu mohou být nutné. Nabízí také praktické rady pro přizpůsobení stravy po rekonstrukci zubů tak, aby byly vaši výživa a zdraví co nejlepší.
VIEW MORE