Výpočet rizika zubního plaku
Zjistěte, jak efektivně chráníte své zuby před zubním plakem. Odpovězte na několik otázek o svém denním způsobu života a získejte osobní doporučení.
Zubní plak není jen ten špína, kterou vidíte, když se podíváte do zrcadla po jídle. Je to ten tenký, téměř neviditelný film, který se na vašich zubech tvoří každou hodinu - a pokud ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen, způsobí zánět dásní a nakonec vás může stát zub.
Co je vlastně zubní plak?
Zubní plak je biofilm - živá kolonie bakterií, které se přichytí na povrchu zubů. Nejde o prach nebo zbytky jídla, ale o skupinu mikroorganismů, které se množí, vyrábějí kyselinu a žijí na vašich zubech jako malá městská komunita. Každá bakterie v tomto filmu je schopná přeměnit cukry z jídla na kyselinu, která rozežírá sklovinu zubu. To je přesně ten proces, který vede ke zubnímu kazu.
Plak je většinou bezbarvý a lepivý. Vypadá jako ten lehký povlak, který cítíte na zubech ráno, když se probudíte. Nebo když si po snídani dotknete jazykem zubů - ten „příšerný“ pocit? To je plak. A pokud ho nečistíte, za 24-48 hodin začne tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen - což už si neodstraníte běžným čištěním.
Proč se zubní plak tvoří?
Plak se tvoří automaticky. Nezáleží na tom, jestli jste čistí zuby nebo ne. Bakterie ve vaší ústní dutině jsou tam vždycky. Ale když jíte cukry - třeba sladké nápoje, cukrovinky, chleba nebo ovoce - tyto bakterie se rozběhnou a začnou vyrábět kyselinu. Čím častěji jíte sladké nebo sacharidy, tím více kyseliny vzniká a tím rychleji se plak rozrůstá.
Některé skupiny lidí mají vyšší riziko. Například ti, kdo pijí sladké nápoje během dne, nosí rovnátka, mají suché ústa (kvůli lékům nebo věku) nebo se nečistí zuby pravidelně. I když jste zdraví a nejíte cukr, plak se tvoří. Jenže u některých se rychleji mění v kámen, protože jejich ústní mikroflóra je jiná.
Co se stane, když zubní plak neodstraníte?
Neodstraňujete-li plak, začne se měnit. Po dvou dnech se bakterie začnou vázat na sebe pevněji a vytvářejí minerální vrstvu - to je zubní kámen. Ten už neodstraníte štětečkem ani nití. Potřebujete k tomu dentálního hygienistu.
Plak také způsobuje zánět dásní - gingivitidu. Dásně se červenají, krvácí při čištění, otékají. To je první varovný signál. Pokud to ignorujete, zánět se šíří do kosti kolem zubu. To je parodontitida - a tam už se zub může začít hýbat. Až do momentu, kdy ho musíte vytrhnout.
Nezapomeňte: zubní kámen není jen estetický problém. Je to aktivní zdroj infekce. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky i komplikací těhotenství. Plak není jen o zubech - je to celotělový problém.
Jak se zbavit zubního plaku?
Neexistuje žádná „zázračná metoda“. Zbavit se plaku znamená pravidelně a správně čistit zuby - každý den, dvakrát denně, alespoň dvě minuty. A nejen to.
- Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a brání kyselině, aby ji rozežírala.
- Používejte zubní nit - každý večer. Štěteček nedosáhne mezi zuby, kde se plak tvoří nejrychleji. Nit je jediný způsob, jak tyto oblasti čistit.
- Čistěte jazyk - bakterie se množí i tam. Použijte jazykový čistič nebo štěteček. Zní to jako drobnost, ale zmenší to množství plaku o až 30 %.
- Vyhněte se sladkým nápojům - pokud piješ limonádu, čaj s cukrem nebo energetiky během dne, plak se tvoří neustále. Pijte vodu. Pokud chcete sladké, jedzte ovoce - ne pije.
- Navštěvujte dentálního hygienistu - minimálně dvakrát ročně. Oni odstraní kámen, který už si neodstraníte sami, a ukážou vám, kde se plak nejvíc hromadí.
Nezapomeňte: čištění zubů není o tom, jak moc tlačíte štětečkem. Je to o technice. Používejte kruhové pohyby, ne zpětné škrábnutí. Držte štěteček pod úhlem 45 stupňů k dásni. Čistěte všechny povrchy - vnější, vnitřní, žvýkací. A nezapomeňte na zadní zuby. Tam se plak tvoří nejvíc, protože je tam těžší se dostat.
Co pomáhá navíc?
Existují další nástroje, které mohou pomoci, ale ne nahrazují základ.
- Protizubní plak - výplachy s chlorhexidinem mohou pomoci krátce, ale nejsou pro každodenní použití. Používejte je jen pod dohledem lékaře, protože mohou zbarvovat zuby.
- Elektrický štěteček - studie ukazují, že elektrické štětečky odstraňují o 21 % více plaku než ruční. Není to zázrak, ale pomůže, pokud máte problém s technikou.
- Hygienické zubní kartáčky - některé mají indikátory, které se barví, když je plak ještě na zubech. Jsou skvělé pro děti i pro dospělé, kteří si nejsou jisti, že čistí dostatečně.
Nikdy nepoužívejte domácí „triky“ - sůl, ocet, kokosový olej. Tyto metody neodstraňují plak, ale mohou poškodit sklovinu nebo dásně. Neexistuje žádná alternativa k mechanickému odstranění plaku štětečkem a nití.
Když už máte zubní kámen - co dělat?
Plak se může stát kamenem - a ten už si neodstraníte doma. Kámen je tvrdý, žlutý nebo hnědý povlak, který se přichytí na zubech, obzvláště u základů. Pokud ho vidíte, potřebujete profesionální čištění.
Dentální hygienista použije ultrazvukový přístroj, který kámen rozpadne na kousky, a pak zoubky vyčistí. To je bezbolestné a trvá 30-60 minut. Neodkládejte to. Čím déle kámen zůstane, tím větší škodu způsobí.
Po čištění se vám dásně mohou trochu krvácet. To je normální. Dásně se zacelí během několika dní. Ale pokud krvácení přetrvává, vraťte se - znamená to, že zánět je hlubší.
Co si pamatovat?
Zubní plak není váš nepřítel - je to přirozený proces. Ale pokud ho ignorujete, stane se vášm největším problémem. Stačí dvě minuty dvakrát denně - a vaše zuby vám budou děkovat následujících 40 let.
Pamatujte: nejde o to, kolikrát jste šli k zubaři. Jde o to, co děláte doma. A když se vám dásně krvácí, není to „normální“. Je to signál, že něco děláte špatně. A to je čas to opravit - ne odložit na příští rok.
Je zubní plak stejný jako zubní kámen?
Ne, nejsou stejné. Zubní plak je měkký, lepivý film z bakterií, který se tvoří každý den. Zubní kámen je ztvrdlý plak, který vzniká, když se plak neodstraní po několika dnech. Kámen obsahuje minerály ze sliny a už ho nelze odstranit štětečkem - potřebujete zubaře.
Může zubní plak způsobit zápach z úst?
Ano, přesně tak. Bakterie v plaku rozkládají zbytky jídla a uvolňují pachové látky, jako je sírovodík. To je hlavní příčina zápachu z úst. Čištění zubů, nitě a jazyku výrazně snižuje tento problém. Pokud máte stálý zápach, i když se čistíte, může to být příznak zánětu dásní nebo jiného problému - navštivte hygienistu.
Je lepší čistit zuby před nebo po jídle?
Je lepší čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer - bez ohledu na jídlo. Ale pokud jste jeli sladké nebo kyselé potraviny, počkejte 30 minut, než si zuby očistíte. Kyselina z jídla zjemňuje sklovinu a okamžité čištění by ji mohlo poškodit. Čistěte před spaním vždy - to je nejdůležitější čas, protože během noci je slina méně a bakterie pracují bez přerušení.
Může zubní plak zmizet sám?
Ne. Plak se neodstraní sám. Pokud ho nečistíte, přemění se v zubní kámen, který je ještě těžší odstranit. I když se vám zdá, že „to nevadí“, bakterie pořád pracují. Neexistuje žádný přirozený mechanismus, který by je odstranil. Musíte je fyzicky odstranit - štětečkem a nití.
Je důležité čistit zuby i bez zubní pasty?
Ano. Štěteček odstraňuje plak mechanicky - pastu používáte hlavně pro fluorid, který posiluje zuby. Pokud nemáte pastu, stále si zuby očistěte. Ale pokud máte, používejte pastu s fluoridem - je to nejúčinnější způsob, jak chránit zuby před kazem. Bez fluoridu je čištění méně účinné na dlouhou dobu.
Co dělat dál?
Nejlepší způsob, jak se zbavit plaku, je ho nechat vznikat - ale nechat ho zůstat. Stačí pravidelnost. Vezměte si štěteček, nit a vodu. Udělejte to každý večer, jako si čistíte zuby. A nezapomeňte: zdravé zuby nejsou o tom, jak často jste u zubaře. Jsou o tom, jak často jste u zrcadla - a co děláte tam.
