Chcete mít zuby čisté a dech čerstvý bez zbytečných starostí? Stačí pár jednoduchých kroků, které můžete zařadit do každodenní rutiny. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, co dělat, a co raději vynechat, aby vám ústní hygiena šetřila čas i peníze.
Začněte s výběrem správného kartáčku. Sonický nebo elektrický model dokáže odstranit více plaku než klasický ruční kartáček. Pokud si zvolíte model s měkkými štětinami, nezpůsobíte dráždění dásní a budete mít pohodlnější čištění.
Hlavní pravidlo: kartáčujte alespoň dvě minuty, dvakrát denně. Rozdělte ústa na čtyři kvadranty a v každém věnujte 30 sekund čistírce. Nezapomeňte kartáčovat i jazyk – těžce dostupné bakterie se tam často usazují a mohou způsobovat zápach.
Floss, neboli dentální nit, není jen pro „pěkné“ zuby. Používejte ho denně a dostanete se mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud vám nit není pohodlná, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní dentální sprej.
Ústní voda může podpořit hygienu, ale nesmí nahradit kartáčování. Vybírejte čistící ústní vodu bez alkoholu a s obsahem fluoridu – pomůže posílit sklovinu a snížit riziko kazu. Používejte ji po čištění, ne předtím.
Strava má velký vliv na stav zubů. Omezte červené víno, kávu nebo čaj, které mohou zabarvovat sklovinu. Pokud chcete mít bílý úsměv, dejte přednost zelenému čaji, jablkům a mrkvi – přirozeně čistí a stimuluje sliny.
Nezůstávejte dlouho s jídlem v ústech. Pokud si po jídle necháte zbytky, dáváte bakteriím ideální prostředí k tvorbě plaku. Voda po jídle pomůže vyplavit zbytky a připraví ústa na další čištění.
Jednou za šest měsíců vyměňte kartáček nebo hlavici sonického kartáčku. Starý kartáček ztrácí účinnost a může se stát úkrytem bakterií. Pokud máte problémy se sklovinou, vyzkoušejte zubní pastu s fluoridem a jemným abrazivním složením.
Tyto tipy na úklid úst vám pomohou udržet zuby zdravé a dech čerstvý bez drahých zákroků. Zkuste je zařadit do své denní rutiny a uvidíte rozdíl během pár týdnů. Vaše úsměvy vám poděkují!
Feb
Jedlá soda je skvělým pomocníkem v domácnosti, který dokáže zázraky ve vaší kuchyni, koupelně i obývacím pokoji. Tento přírodní produkt není jen účinný, ale také šetrný k životnímu prostředí a vaší peněžence. V tomto článku se dozvíte, jak na úklid s jedlou sodou, abyste dosáhli dokonalého čistého domova bez použití agresivních chemikálií.
VIEW MORE