Každý den si nevíme, kolik zubní skvrny, plak nebo zánět nasbíráme v ústech. Nejlepší je ale nezapomínat, že ústní dutina potřebuje pravidelnou péči, stejně jako kůže či vlasy. V tomto článku vám ukážu, jak jednoduché kroky pomohou udržet zuby bílý, dásně zdravé a dech čerstvý.
První pravidlo je čistota. Kartáček by měl mít měkké štětiny a měnit ho každé 3‑4 měsíce. Kartáčujte zuby alespoň dva minuty, dvě‑třikrát denně – po snídani a před spaním. Nezapomeňte i na zadní strany zubů, kde se nejčastěji hromadí plak.
Floss, neboli dentální nitka, není jen doplněk, je základ. Jeden tah mezi zuby dokáže odstranit zbytky jídla, které kartáček nedosáhne. Pokud nitka není váš oblíbený nástroj, zkuste mezizubní kartáčky – jsou snadné na používání a stejně účinné.
Ústní voda je další krok, který může zamezit bakteriím a osvěžit dech. Vyberte si produkt s fluoridem, pokud chcete posílit sklovinu, nebo bez alkoholu, aby nepodrážel sliznici.
Užíváte hodně kyselých nápojů nebo sladkostí? Omezte je, nebo po konzumaci vypláchněte ústa vodou. Kyseliny rozrušují sklovinu a zvyšují riziko kazů. Pokud nejste fanouškem čisté vody, pijte neochucené čajové nálevy – jsou šetrnější k zubům než limonády.
Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou nezbytné. Každých šest měsíců může odborník odhalit první známky kazu nebo onemocnění dásní dříve, než se projeví bolestí. Navíc profesionální čištění odstraní zubní kámen, který si domácí nástroje neporadí.
Pokud máte citlivé zuby, vyberte si pastu pro citlivost a vyhněte se příliš horkým nebo studeným nápojům. Důležité je také nezapomenout na masáž dásní – jemně masírujte prsty, aby se podpořil přísun krve a dásně zůstaly pevné.
Na závěr si připomeňte, že ústní dutina je součástí celkového zdraví. Špatná ústní hygiena může souviset s problémy srdce nebo cukrovkou. Proto věnujte svým zubům a dásním stejnou péči, jakou věnujete ostatním částem těla.
Začnete-li dnes s jedním z výše uvedených tipů, během několika týdnů ucítíte rozdíl – svěžejší dech, méně zubního kamene a jasnější úsměv. Nečekejte, až se objeví problém, a udělejte první krok k lepší péči o ústní dutinu už teď.
Feb
Zubní kaz může být pro kuřáky větší hrozbou než pro nekuřáky. Tento článek obsahuje užitečné tipy a triky, jak se vyhnout zubnímu kazu a udržet úsměv zdravý i při kouření. Zahrnuje metody prevence, význam pravidelného čištění a kontrol u zubaře, a vysvětluje, jak kouření ovlivňuje zdraví ústní dutiny.
VIEW MORE