Chcete mít zuby pevné, čisté a bez bolesti? Stačí se zaměřit na pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do svého denního režimu. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.
První věc, kterou byste měli udělat, je zvolit správný kartáček. Sonické kartáčky jsou populární, protože odstraňují plak rychleji než klasické. Nezapomeňte měnit hlavičku každé 3–4 měsíce – to prodlouží její životnost a udrží čištění efektivní. Kartáčování by mělo trvat minimálně dvě minuty, a to dvakrát denně. Pokud máte problémy s citlivostí, vyzkoušejte zubní pastu s fluoridem a jemným abrazivem.
Mezi čištěním kartáčkem použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Tyto malé nástroje odstraňují zbytky jídla tam, kde kartáček nedosáhne. Je to rychlý krok, který může předcházet zánětům dásní a tvorbě kamene. Pokud vám nitka připadá nepohodlná, začněte s jednorázovými nitkami s úchyty – jsou snadnější na manipulaci.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukr, kyselé nápoje a přepínání mezi horkým a studeným. Místo toho jíst více čerstvé zeleniny, ovoce s vysokým obsahem vlákniny a mléčných produktů, které dodají vápník. Pokud nejste fanouškem čaje, zvolte zelený čaj – nebarví zuby a má antibakteriální účinky.
Pravidelná návštěva zubaře je další nezbytný krok. I když se vám zdá, že vše funguje, kontrola jednou za půl roku odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými. Během prohlídky můžete získat i tipy, jak zlepšit vaši ústní hygienu konkrétně pro vás. V našem archivu najdete články jako „Jak pečovat o zuby po bělení“ nebo „Kdy vypadávají mléčné a stálé zuby u dětí“, které vám pomohou připravit se na návštěvu.
Nezapomeňte na preventivní kroky, jako jsou fluoridové pasty a ústní vody. Ústní voda s fluoridem snižuje riziko kazu a zároveň osvěží dech. Používejte ji po kartáčku, ale ne hned po nitování – nechcete, aby se fluorid vyplavil z mezizubních prostor.
Poslední, ale ne méně důležitý krok, je sledovat změny ve vašem úsměvu. Pokud si všimnete prasklin, mezer nebo zvýšené citlivosti, neotálejte – kontaktujte zubaře. Průvodce „5 nejčastějších příčin prasklin na zubech a jak jim předcházet“ vám poskytne konkrétní rady, jak zamezit poškození.
Každý z těchto kroků je jednoduchý a nepřekoná 5 minut denně. Kombinací správného kartáčku, nitě, stravy, pravidelných kontrol a preventivní ústní vody získáte zdravý úsměv, který vám bude sloužit celý život.
Mar
Chůze je jednoduchá a přitom velmi efektivní aktivita pro udržení zdraví a kondice. Tento článek nabízí ucelený pohled na to, jak můžeme čerpat z kroků prospěch pro naše zdraví. Přináší tipy, jak si stanovit realistické cíle, využít chůzi k posílení fyzického i psychického zdraví a jaké technologie a aplikace mohou tento proces usnadnit. Zároveň zdůrazňuje význam konzistence a motivace v procesu zlepšování fyzické kondice prostřednictvím chůze.
VIEW MORE